スクワットという現代的運動の答え 最初に回数・ルールを設定しないほうが良い
すゝめです。
スクワットという現代的運動の答えについて記載していこうと思います。
先に伝えたい内容について簡単にまとめていきます。
・スクワットという現代的運動の答え
→時・場所いらず器具いらず
→身体の中でも特に筋肉量の多い太もも
→基礎代謝の向上
・最初に回数・ルールを設定しない
→調べるくらいならまずやる。疲れて休憩してるときに調べればいい。
・最初に正しいやり方・効率について調べない。
→調べるくらいならまずやる。やってるうちにわかる
スクワットという現代的運動の答え
なぜスクワットが現代的運動なのか
一番の理由は、器具が必要ないためです。
手をつく必要もないため、マットすら必要ありません。
器具の準備がないので、時間をかけずにすぐに始められます。
場所も、自分の立っているその場でできます。
コーヒーを入れてる間でも、歯を磨きながらでも
いつでもどこでもその場ですぐにできるスクワットは
時間がないない言われている現代に
ピッタリの運動と言えるでしょう。
そして、太ももは身体の中でも特に多い筋肉量があります。
そのため他の部位に比べて多く筋肉もつき
多く筋肉も動き、多くカロリーを消費します。
筋肉が多く付けば、基礎代謝もあがり
普段の生活から消費されるカロリー自体が増えます。
筋肉が太ももにつくことによるメリットはもちろん他にも
体の血流が良くなるなどもありますが
それよりも上記で述べた理由のほうが遥かに大きい
メリットといえます。
スクワットについて調べる前にまずやる・やれる ルールを決める前にやる
上記したようにいくらスクワットが手軽にできても
やらなければ意味はありません。
ここからは自論ではありますが
『スクワット 習慣に入れる方法』
『スクワット 効率的なやり方 正しいやり方』
などと調べる前に、まずやるのが一番重要だと思っています。
(スクワットと調べて出てくるこの記事の中で書くのも変な感じではありますが…)
- 習慣にするためにルールを決める
- 効率の良いやり方について調べる
- 運動後に飲むべきもの、食べるべきものを調べる
こんなのは一度スクワットして疲れてから調べればいいのです。
やってくうちに自分の限界もわかり
自分にあった設定回数もわかり
正しい姿勢も身につきます。
せっかくスクワットは何の準備もなく手軽にできるのですから
正しい姿勢や回数等は考えずに
まずはやってみることをオススメします。
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