セブンの千切りキャベツでダイエット サラリーマンが1ヶ月した結果
すゝめです。
今回はセブンの千切りキャベツを使用して
一ヶ月ダイエットした結果について報告していきたいと思います。
- 何キロ痩せたのか
- なぜセブンのキャベツなのか
- 超具体的な食べ方
- 総評(副次的効果の大きさ)
について以下で書いていきます。
何キロ痩せたのか
何キロ痩せたのか、結論から書くと
1ヶ月で3.5kg痩せました。
私すゝめ自身のプロフィールはというと
- 24歳サラリーマン
- 男性
- 体重75kg→71.5kg
- 身長1.7ｍ
75kgという自分史上最大のウェイトになっていることに
7月上旬に気が付き、そこからキャベツダイエットをスタート。
8月上旬までの間に3.5キロ痩せて今に至ります。
なぜセブンのキャベツなのか
これに関してはキャベツが必ずセブンじゃなければいけない訳では
もちろんないです。
しかし以下の理由から私はセブンのキャベツを多用していました。
- セブン自体が至るところにある
- トッピング(ほぐしサーモン等)が豊富
- 安いわりに量がある
１．セブン自体が至るところにある
ダイエットにおいて私自身がいちばん大事なのは
続けることだと考えています。
そういう意味でどこにでもあるセブンはとても強い味方です。
特に、後述するトッピング(ほぐしサーモン等)は店舗によって
常にきらしてないものの違いは割とありましたが
キャベツはどこの店舗でも常に常備されていました。
(少なくとも私が7〜8月に訪れた店舗全てでは置いてありました…)
２．トッピング(ほぐしサーモン等)が豊富
私はセブンのキャベツにトッピングをして食べていました。
具体的には
- サラダフィッシュバジル味 ほぐしサーモン(糖質：0.5g)
- サラダフィッシュペッパー味 ほぐしサーモン(糖質：0.1g)
- ごまドレッシングで和えた サラダチキン (糖質：4.1g)
ここらへんのものをキャベツにぶっかけて食べていました。
上記のものをかけるときはドレッシングもなし(というかいらない)で
食べていました。
特にサラダフィッシュバジル味のほぐしサーモンはおすすめです。
基本的に、キャベツダイエットは糖質制限ダイエットの一つです。
糖質は抑えてもタンパク質となるべく上質な脂質は必要です。
その点、上記の3点はどれもおすすめできます。
３．安いわりに量がある
セブンのキャベツは150g入っていて約100円です。
コンビニで100円で購入できる割には量もしっかり入っています。
基本的にはスーパーの方がどの商品も安いですが
キャベツの千切りに関しては正直コンビニとスーパーに違いはありません。
むしろ、セブンより高いところもそこそこありました。
流石に450g以上の大袋とかだと安いところはありましたが
それでは使いにくすぎますし、毎回小分けにして食べなければいけません。
家での食事だけならまだしも、外では厳しいです。
その点、セブンの千切りキャベツなら150gで食べきる事が出来て
一食分でちょうどよいので、平日勤務中のお昼にもサクッと買いに行けます。
超具体的な食べ方
超具体的な食べ方については上記で書いてしまいましたが
私は千切りキャベツにサラダフィッシュバジル味のほぐしサーモン等を
そのままぶっかけて食べていました。
トッピングのほぐしサーモンやサラダチキンに関してですが
これは千切りキャベツと違い、セブンの店舗毎に
品揃えに差が結構ありました。
その点だけは注意が必要です。
セブンでほぐしサーモンがなかったらチキンにするかー
といった具合で、私はその店舗にあるもので代用していました。
本当に何もないときは30円くらいで売っているサラダドレッシングを
使用したりもしました。
ナッツ&小麦ブラン(糖質：3.9g)はとても美味しかったです。
結果的にはそのようにトッピングを固定していなかったから
飽きが来ることも特になく、継続できたのかなと思います。
食べるタイミング
キャベツを食べるタイミングはお昼でした。
普段のお昼をキャベツに置き換えて行っていました。
朝は私は基本的に元から食べていないのでそのまま。
昼は千切りキャベツとサーモンやチキン
足りなければワカメたっぷりの味噌汁やもつ煮などの
糖質が高くないものも食べていました。
夜は糖質どか食いにならない範囲で好きなもの。
こんな感じで1ヶ月行っていました。
総評(副次的効果の大きさ)
最後に総評として千切りキャベツどうだったかというと
- 手軽さ(継続のしやすさ)
- かかる費用
- 効果
上記の3点で評価するならば
かなり良かったのではないかと思います。
ただ効果については千切りキャベツダイエットだからというわけじゃない
副次的効果も関わってきていると思いますので
それについて以下で書いていきます。
副次的効果
千切りキャベツダイエットを行って感じた一番大きな
副次的な効果はダイエットそのものを意識したことです。
最初、千切りキャベツダイエットをスタートした時は
自分の中のルールとしては
お昼は主食をとらずにキャベツに置き換えるかーといったレベルでした。
しかし、日にちがすすむにつれて
・どうせ朝食もとっていないなら、お昼をとってから8時間以内に食事を済ませて
16時間断食もして腸を休ませるか…
・夜ご飯も自由とはいっても糖質の確認くらいはするか…
・ジュースとか飲み物の糖質エグいな…
糖質の高い飲み物は飲むのやめよう…
(無糖カフェオレの乱用)
といった具合に、ダイエットそのものに対しての意識が上がりました。
この効果が千切りキャベツダイエットだったからかと聞かれると
確実に違います。笑
期間(私の場合はとりあえず1ヶ月)を決めてその期間ほぼ毎日
体重を測ったり、鏡の前に立ったことが一番大きく
副次的効果につながったと考えます。
